Trabalho de escritório: neutralizar os efeitos de um estilo de vida sedentário

Todos os especialistas dizem: ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde e até encurta a expectativa de vida. No entanto, os funcionários do escritório passam cerca de 40 horas do seu tempo sentados em frente ao computador, além do tempo que passam sentados no carro ou no transporte público e em casa, à mesa ou no sofá. Mais do que nunca, o estilo de vida sedentário é destacado quando surgem problemas de saúde. O que você pode fazer pelos seus funcionários?

Um bom programa de treinos são recomendados, e o lapa team é bom para quem deseja começar a aumentar a produtividade dos funcionários.

As consequências do sedentarismo no trabalho sobre a saúde

No Canadá, estima-se que 76% dos homens e 79% das mulheres não atingem o mínimo de 150 minutos de atividade física semanalmente recomendado pela Organização Mundial da Saúde . O sedentarismo e as consequências que daí advêm constituem um verdadeiro flagelo para a nossa sociedade. Em seu artigo , o Dr. Martin Juneau, cardiologista do Montreal Heart Institute, relata fatos alarmantes. Em comparação com pessoas que não são muito sedentárias, aquelas que têm um estilo de vida muito sedentário:

  • têm um risco 112% maior de desenvolver diabetes;
  • têm um risco 147% maior de desenvolver um problema cardiovascular e um risco 90% maior de morrer por causa disso;
  • têm um risco 49% maior de morrer prematuramente.

Os fatos falam por si: para se manter saudável, você tem que se mudar.  No entanto, temos que admitir que o trabalho de escritório está longe de encorajar um comportamento ativo. Como empregador, você pode implementar soluções que permitirão que suas equipes se movimentem mais e, assim, ajudem a combater os efeitos nocivos de um estilo de vida sedentário.

Meios de incentivar a atividade

Mesmo no contexto de um trabalho de escritório, é possível introduzir um pouco de movimento no dia a dia de um funcionário. Com efeito, sem assumir plena responsabilidade pela escolha e organização das atividades, a empresa pode, no mínimo, criar condições favoráveis ​​à sua prática.

Algumas sugestões para adicionar atividade física ao horário de trabalho:

  • Equipe quem quiser com mesas de trabalho ajustáveis ​​em altura para que possam alternar entre as posições sentadas e em pé.
  • Incentive os gerentes a terem reuniões ativas enquanto caminham, de preferência ao ar livre, quando possível.
  • Incentive pausas para alongamento, pausas ativas, tarefas que podem ser feitas enquanto caminha, como pensar, falar ao telefone, encontrar um colega em vez de escrever um e-mail, etc.
  • Desenvolva percursos pedestres de 10 minutos em torno do prédio ou bairro onde a organização está localizada. Por exemplo, você poderia criar um clube de caminhada que se reunirá todas as semanas para passear ao ar livre.
  • Promova oportunidades para se deslocar perto do seu local de trabalho (por exemplo: centro de fitness, ciclovias, aulas em grupo, clube de caminhada ou corrida, etc.)
  • Incentive o transporte ativo (por exemplo, bicicletários, chuveiros, vestiários, etc.)

Condições de sucesso

Existem muitas oportunidades para as empresas colocarem seus funcionários em movimento. Porém, para que os trabalhadores queiram participar das medidas propostas, é necessário estabelecer as condições adequadas:

  • programas fáceis de serem participados por todos, independente de sua condição física inicial;
  • estimular continuamente os funcionários por meio de campanhas frequentes que introduzem pequenas mudanças incrementais;
  • libertar tempo e recursos para implementar as várias iniciativas e permitir que os colaboradores se dediquem a elas;
  • mobilizar gestores e conscientizá-los de seu papel primordial no sucesso de suas ações.

Impacto positivo neles … e na sua organização

Se você está preocupado em ter que investir em instalações e iniciativas caras, reserve um tempo para pesar os prós e os contras. Você verá que o jogo vale o esforço. Ao instituir práticas que promovam a saúde dos seus colaboradores, a sua organização mostra que se preocupa com o bem-estar das suas tropas e, desta forma, gera o seu empenho e lealdade, beneficiando ao mesmo tempo do talento de colaboradores com melhor desempenho e mais presentes.

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